Zdravé hubnutí pro ženy 2026

https://www.ftvs-vzdelavani.cz/zdrave-hubnuti-pro-zeny-2026/ 

Tento kurz je určen pro ženy všech věkových kategorií, které přistupují ke svému zdraví zodpovědným a proaktivním způsobem a chtějí účinným a zdravým způsobem zhubnout přebytečná kila, zformovat a vytvarovat postavu a zvýšit, či udržet fyzickou aktivitu.

Termín konání: 06. 09. 2026

Termín pro přihlášení do: 01. 09. 2026

Rozsah kurzu: 115h

Garant kurzu: Jana Jaklová Dytrtová

Místo konání: FTVS UK

Kurz je možné absolvovat ve dvou variantách:

Obsahový plán :

Kurz je možné absolvovat ve dvou úrovních podle míry individuální podpory. Obě varianty vycházejí ze stejných odborných základů, liší se rozsahem navazující péče.

"Zdravé hubnutí pro ženy" je komplexní, evidence-based program zaměřený na bezpečné a dlouhodobě udržitelné snižování tělesné hmotnosti u žen. Program propojuje výživu, pohyb, psychologické aspekty změny chování a podporu zdravého životního stylu s cílem zlepšit celkovou kondici, metabolické zdraví a kvalitu života.Součástí programu jsou personalizovaná doporučení v oblasti výživy s důrazem na plnohodnotné potraviny, vyvážený příjem makroživin a kontrolu porcí, dále doporučení kardiovaskulární a silové pohybové aktivity přizpůsobené individuálním možnostem účastnic. Významná pozornost je věnována behaviorálním strategiím, práci s motivací, tvorbě návyků a prevenci jo-jo efektu.Program je veden na základě současných vědeckých poznatků a klade důraz na bezpečnost, včetně monitorování vybraných zdravotních ukazatelů a sledování pokroku. Nedílnou součástí je edukace a podpůrné vedení, které účastnicím umožňuje převzít dlouhodobou kontrolu nad vlastní hmotností a zdravím.

Tento kurz je určen pro ženy všech věkových kategorií, které přistupují ke svému zdraví zodpovědným a proaktivním způsobem a chtějí účinným a zdravým způsobem zhubnout přebytečná kila, zformovat a vytvarovat postavu a zvýšit, či udržet fyzickou aktivitu.

Časový plán :

Kurz bude probíhat ve 4 případně v 5ti úrovních:
1) Kurz začíná workshopem v rozsahu osmi hodin, kde se účastnice dozví užitečné informace významu výživy pro zdraví, hubnutí a celkovou kondici organismu. Dále se dozví o metabolismu živin, významu vitamínu, antioxidantů, či jiných doplňků stravy; vlivu hormonů na naše zdraví, metabolismus a pohyb. Též se seznámí s praktickými informacemi, jak pracovat s motivací a jakým způsobem vytvořit návyk a proč je to pro udržení zdraví a vytyčených cílů klíčové. Dále se účastnice dozví, jak stres, nedostatek motivace, či výmluvy brání dosahování jejich vytyčených cílů v oblasti hubnutí. Též se dozví účinné strategie a postupy, jak zmírnit stres a zvládnou nedostatek motivace. V závěru dne též bude vyšetřeno tělesné složení neinvazní metodou.
2) Individuální monitoring stávajících stravovacích návyků po dobu jednoho týdne.
3) Individuální on-line konzultace a vyhodnocení současného stavu spojená s celkovou anamnézou, interpretace vyšetření tělesného složení a na míru ušitý program stravovacího, pitného, spánkového a pohybového plánu.
4) Po šesti týdnech dodržování doporučeného individuálního plánu následuje kontrolní konzultace spojená s vyšetřením tělesného složení a korekcí a hubnoucího plánu. Po této konzultaci budete moci již hubnout samostatně, nebo s námi pokračovat s dlouhodobější podporou.
5) Tento program též nabízí možnost doobjednání dlouhodobé podpory hubnutí a zdravého životního stylu. Budete zahrnuta do skupiny podobně nastavených žen a formou mentoringu a koučigu, skupinové podpory, či tipů na pohybové aktivity budete dále pracovat na svém zdraví, formovat Vaše tělo, zvyšovat psychickou i tělesnou pohodu a odolnost.

4 hlavní důvody, proč se přihlásit na kurz:

Evidence-based a bezpečný přístup k hubnutí. Kurz je založen na aktuálních vědeckých poznatcích o výživě, pohybu a regulaci hmotnosti. Účastnice získají ověřené informace a praktické postupy, které podporují redukci hmotnosti bez rizika pro zdraví a bez extrémních dietních omezení.

Respekt k individuálním potřebám žen. Program zohledňuje věk, hormonální změny, zdravotní omezení i životní styl žen. Doporučení nejsou univerzální, ale přizpůsobená reálným možnostem účastnic, což zvyšuje efektivitu a dlouhodobou udržitelnost výsledků.

Zaměření na dlouhodobé výsledky, nikoli krátkodobé diety.Kurz se nesoustředí pouze na samotný úbytek hmotnosti, ale na prevenci jo-jo efektu, tvorbu návyků a stabilizaci hmotnosti v dlouhodobém horizontu. Účastnice si odnášejí dovednosti využitelné po celý život.

Propojení odborného vedení, podpory a motivace Součástí kurzu je strukturované vedení, edukace a podpůrné prostředí, které pomáhá udržet motivaci a zodpovědnost za vlastní pokrok. Kurz poskytuje nejen informace, ale i oporu při jejich zavádění do praxe.

Hlavním benefitem absolvování kurzu je získání praktických, vědecky podložených dovedností, které ženám umožní bezpečně snížit tělesnou hmotnost a dlouhodobě ji stabilizovat, a to v souladu s jejich zdravotním stavem, hormonálními změnami a životním stylem. Kurz účastnicím poskytuje srozumitelný systém, jak se orientovat ve výživě, pohybu a změně návyků, čímž posiluje jejich kompetenci, sebedůvěru a schopnost převzít dlouhodobou kontrolu nad vlastním zdravím.

Doprava: vlastní

Stravování: vlastní

Kontakt:

Jana Jaklová Dytrtová

dytrtova@ftvs.cuni.cz