Pochop svůj cyklus
Zlepši své dny. Zlepši svůj život.
Délka menstruačního cyklu se liší, ale jeho průměrná délka je 28 dní. Měřeno od prvního dne jedné menstruace do prvního dne další menstruace.
Cyklus je často méně pravidelný na začátku a na konci reprodukčního života ženy.
V pubertě začíná tělo dítěte dozrávat v tělo dospělého schopného pohlavního rozmnožování.
První menstruace (menarché) nastává ve věku kolem 12 let.
Menstruační cykly končí v menopauze, což je obvykle mezi 45. a 55. rokem života.
- Obrázek: @moje_gynpor
Každý cyklus má své fáze
Ženské tělo prochází vlivem změny hladiny hormonů mnoha cyklickými změnami, tyto změny jsou spjaty zejména s menstruačním cyklem.
Menstruace
Obrázek: @moje_gynpor
Folikulární fáze
V této fázi dochází k postupnému zvyšování hladiny především hormonu estrogenu a progesteronu. Organismus žen v této fázi snadněji zvládá vyšší zátěž a stres. Tato fáze začíná společně s menstruační fází, tedy prvním dnem
menstruace a trvá zhruba 14 dní. Na řadu přichází FSH (folikostimulační
hormon), který stimuluje ve vaječníku růst vaječných buněk, kde se
vyvine kvalitní a oplodnění schopné vajíčko, které čeká na třetí
ovulační fázi cyklu. V tomto období je i nejvyšší hladina estrogenu, kdy je žena produktivní, krásná a má hodně energie.
Obrázek: @moje_gynpor
Ovulace
V tomto období vrcholí produkce estrogenu a následně se rychle sníží. V této fázi dochází k uvolnění dozrálého vajíčka z prasklého folikulu do vejcovodu. Je nejkratší ze všech fází a trvá 2-3 dny. Zde je největší šance k otěhotnění. Pokud je vajíčko oplodněné cestuje do dělohy, kde se "uhnízdí" a začne se vyvíjet. Tato fáze může zahrnovat symptomy jako mírný vzestup bazální tělesné teploty nebo výtok, který má texturu vaječného bílku.
V tuto dobu můžeme zařazovat vysoce intenzivní tréninky. Obecně se v tomto období snižuje apetit a chuť k jídlu.
Obrázek: @moje_gynpor
Luteální fáze
V luteální fázi poté, co folikul uvolní své vajíčko, se útvar změní na žluté tělísko. Hypofýza přestane produkovat FSH a LH, prasknutý folikul zahajuje produkci progesteronu (stimulace zduření děložní sliznice).
Velmi kreativní a aktivní období.
Obrázek: @moje_gynpor
Premenstruační syndrom
V post-ovulačním (premenstruačním) období se u žen objevuje tzv. premenstruační syndrom. Nejběžnějšími symptomy objevující se v této fázi jsou zhoršení nálady, bolesti zad a hlavy, menstruační křeče (to způsobuje vysoká hladina prostaglanidů). Snížená je také fyzická výkonost (nižší rychlost a přesnost pohybu, ale lepší koordiace pohybu a cítění hudby (rytmus).
Dochází ke zrychlení metabolismu spojeného s nejrůznějšími chutěmi na jídlo. Metabolismus tuků je v tomto období lepší než sacharidů.
Jsou dva druhy premenstruačního syndromu:
První je "křečovitý", ten se objevuje do jedné hodiny krvácení nebo po hodině krvácení. Projevuje se jako akutní bolest v podbřišku, v bederní části zad a vnitřní části stehen.
Druhý typ syndromu žena pociťuje několik dní před menstruační fází, jako tupou bolest horní nebo dolní části břicha, doprovázenou zácpou, nevolností a nedostatkem chuti k jídlu. Může se také objevit citlivost prsou, bolest zad a hlavy. Z psychické oblasti se jedná o projevy podráždění, depresí či letargie.
Poruchy cyklu
